ADHS Coaching trifft RLT- Relational Life Therapy

Coaching für ADHS-Eltern: wie RLT dein Familienleben revolutioniert.

ADHS Symptome wie Vergesslichkeit und Impulsivität führen im Alltag schnell zu emotionalen Konflikten. Vergesslichkeit wird als Lieblosigkeit interpretiert und die Partnerperson wird als unzuverlässig und unsicher empfunden. Schwierigkeiten mit der emotionalen Regulation führen dazu, dass diese Konflikte schnell und stark eskalieren. Dadurch entsteht ein Muster aus Rückzug und Verfolgung.

Coaching/ADHS-Coaching richtet sich an den einzelnen Klienten, es geht um persönliche Veränderung und Weiterentwicklung, und das ist sehr wichtig. Aber Eltern und Kinder sind immer mehrere Personen- "Eltern von", "Kind von" bezeichnet die Beziehung zwischen mindestens zwei Personen, etwas, das im klassischen ADHS- Coaching nicht berücksichtigt wird.

Die Lösung sehe ich in einem integrierten Ansatz: Ich biete ADHS-Coaching an, kenne die Herausforderungen durch ADHS persönlich durch mein eigenes ADHS und verstärke mein Angebot von nun an durch die Ausbildung zum Relational Life Practitioner (RLT).

Der Ansatz von RLT ist folgender Gedanke: nichts macht uns als Menschen widerstandsfähiger und gesünder als gelingende Beziehungen, zu uns selbst und zu anderen Menschen. Gleichzeitig bringt nichts unsere alten Wunden und unsere tiefen Verletzungen schneller und zuverlässiger auf den Plan, als unsere intimen Beziehungen. Es ist erwiesen, dass Menschen mit ADHS mehr traumatische Erfahrungen im Verlauf ihres Lebens gemacht haben. Terry Real hat ein Konzept entwickelt, wie wir lernen können, gute Beziehungen auf Augenhöhe zu führen, damit echte emotionale Nähe zwischen Partner:innen, Eltern und Kindern und in Beziehungen entstehen. Dies ist der Kontrapunkt zu Scham und Isolation, die viele Menschen mit ADHS erleben.

Welche Herausforderungen haben Eltern mit ADHS?

Eltern mit ADHS haben Herausforderungen durch Inkonsistenz und Unvorhersehbarkeit, Ablenkbarkeit und Mental Load und Überreaktion und Impulsivität.

Inkonsistenz und Unvorhersehbarkeit:

die Schwierigkeiten mit Planung und Organisation führen oft dazu, dass Regeln und Routinen nicht konsequent eingehalten werden. Für Kinder bedeutet das, dass sie es schwerer haben, Strukturen zu internalisieren, weil sie nicht vorhersehen können, wie der Elternteil mit ADHS auf Abweichungen von der Routine reagieren wird.

Ablenkbarkeit und Mental Load:

Ablenkbarkeit erschwert es, Anweisungen kurz und klar zu formulieren und mit Fokus beim Kind zu bleiben, bis eine Aufgabe erledigt ist. Für Kinder mit ADHS, die selbst vergesslich und abgelenkt sind, ist das ein besonderes Problem, da sie noch dringender die Unterstützung der Eltern benötigen. Mental Load: die Organisation des Mental Load (Termine, Haushalt, Freizeitaktivitäten, Hausaufgaben usw.) überfordert Eltern mit ADHS, gleichzeitig mangelt es uns an Selbstwahrnehmung, um unsere eigenen Kräfte einzuschätzen und Scham verhindert, dass wir rechtzeitig um Hilfe bitten.

Überreaktion und Impulsivität:

Eine verminderte Impulskontrolle und erschwerte Emotionsregulation können dazu führen, dass Elternteile mit ADHS in stressigen Momenten (z.B. bei Wutanfällen des Kindes) emotionaler werden und überreagieren, was zu anschließender Scham und Selbstabwertung führen kann.

RLT-Linse: Welche Dynamik entsteht dadurch in Beziehung?

Die Unordnung oder das Zuspätkommen der Partnerperson/ des Kindes mit ADHS führt früher oder später dazu, dass die Person, die kein ADHS hat, nörgelt, sich beschwert, und versucht zu kontrollieren, ob die Person mit ADHS alles erledigt/an alles gedacht hat. Dadurch geht Augenhöhe verloren, die Person ohne ADHS geht einen Schritt mental nach oben ("one up") und die Person mit ADHS geht einen Schritt nach unten ("one down"). Es entsteht eine Dynamik, "der Tanz": je mehr Partner:in A nörgelt, desto mehr zieht sich Partner:in B zurück, je mehr sich Partner:in B zurück zieht, desto mehr nörgelt Partner:in A. Nähe und Intimität sind nicht mehr möglich, obwohl das genau das unser Wunsch ist.

Die 5 Verlierer-Strategien:

1. Rechthaberei

2. Kontrolle

3. ungezügelter Selbstausdruck

4. Vergeltung

5. Rückzug

Diese Strategien sind problematisch, weil sie den Selbstschutz über die Beziehung stellen. Wir wenden die Verlierer-Straregien aus einem guten Grund an: wir wünschen uns, dass unsere Wunden und Bedürfnisse gesehen werden. Und obwohl sie alle Versuche sind, die Beziehung wiederherzustellen, zerstören sie Nähe und damit langfristig auch die Beziehung.

Die Lösung: Entscheidung zu radikaler Verbundenheit und Intimität

Die Verlierer-Strategien sind Versuche, Verbindung zu bekommen, die aber paradoxerweise zur Zerstörung der Nähe führen. Terry Reals Ansatz ist kompromisslos: Wir stellen Verbundenheit und Intimität über das Bedürfnis, Recht zu haben, uns ungezügelt und ungefiltert auszulassen oder uns zurückzuziehen.

In meinem integrierten Coaching lernst du, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem du:

1. Deine Stimme findest: Du lernst, deine Bedürfnisse klar, kurz und ohne Anklage zu kommunizieren.

2. Klarheit schaffst: Du erkennst die Muster des one-up / one-down und weißt, wie du dich auf Augenhöhe (Circle of Health) zurückbringst.

3. Sichere Reparatur übst: Du lernst, den Konflikt zu verlassen, wenn er eskaliert, und sicher zurückzukehren, um die Beziehung zu reparieren.

Möchtest du herausfinden, wie euer Tanz im Moment aussieht und eine neue Choreografie kennen lernen?

Häufige Fragen zu RLT-Intergration:

Frage: Ist RLT eine Therapie oder ein Coaching-Ansatz?

Antwort:

RLT (Relational Life Therapy) ist ein therapeutischer Ansatz, der von Terry Real entwickelt wurde. Als Relational Life Practitioner (in Training) und ADHS Lifecoach wende ich die mächtigen Werkzeuge und Diagnosemethoden im Rahmen meines ADHS-Eltern-Coachings an. Es geht darum, die Beziehungsdynamik zu diagnostizieren und zu verändern, nicht um klinische Therapie.

Frage: Kann RLT auch unserem Kind mit ADHS helfen?

Antwort:

Ja, dein Kind profitiert doppelt: Indem du und deine Partnerperson den negativen Tanz stoppt und die Verlierer-Strategien durch Radikale Verbundenheit ersetzt, senkst du den chronischen Stress im Familiensystem drastisch. Das verbessert das emotionale Klima und kommt eurem Kind – ob mit oder ohne ADHS – direkt zugute. Du lebst deinem Kind außerdem vor, wie gute Beziehungen funktionieren- und weil gute Beziehungen der wichtigste Baustein für psychische und physische Gesundheit sind, gibst du deinem Kind etwas sehr wertvolles für sein gesamtes Leben mit.

Frage: Für wen ist dieses integrierte Coaching geeignet?

Antwort:

Dieses Coaching ist ideal für neurodivergente Elternpaare (mindestens ein Partner hat ADHS), die erkannt haben, dass individuelle Strategien nicht ausreichen, solange die Beziehungsdynamik die Fortschritte sabotiert. Und die sich danach sehnen, eine gute enge Beziehung miteinander zu führen.